[...] na swoim miejscu. U naturala takie podejście jest zabójcze w dłuższym okresie. Za każdym razem kiedy układam trening, to najbardziej podobają mi się te ułożone na 6 dni - bo wtedy jest wszystko co chcę. I teraz najlepsze - wiem o tym jak ważna jest regeneracja, a nie mogę się powstrzymać przed robieniem takich planów%-) fvck logic. Zmieniony [...]
[...] to staram się jesc jak najlepiej BULL - pytałeś o trening o suple ? Hmmm trening jak najbardziej ok motywacja cały czas jest chęci do ćwiczeń są, efekty są puki co jest dorbze, samopoczucie też ok, narazie wszysko idzie zgodnie z planem ! RYBAS - ja wysłałem foty ale nie wygrałem wtedy supli Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-08 14:10:35
[...] gdy zasoby energetyczne organizmu są największe. Mięśnie rozrastają się przy wysokim poziomie intensywności treningowej, a intensywność waszych ćwiczeń może być wysoka tylko wtedy, gdy wasze zasoby energetyczne są największe. 2) Zasada treningu piramidalnego - Zaczynajcie od umiarkowanie wysokich ciężarów (około 60% waszego rekordowego, [...]
Zamiennika MC nie ma, przysiadów też tak sobie, rozumiem że wiosłowanie odpada, bo kręgosłup dostaje, co do nóg to musisz wtedy cwiczenia na maszynie robić. Na barki może w takim razie wyciskania w siadzie hantli ? Ale to też obciąża kręgosłup. Podaj przykład treningu z ćwiczeniami które byłbyś w stanie wykonać to coś wymyślimy.
[...] dysproporcje i łatwo sobie uzmysłowić iloma innymi i w jakim stopniu mięśniami pomagasz sobie w wyciskaniu sztangą. 2. Tak jest to ćwiczenie izolowane, ale nie widze powodu byś miał z niego rezygnować, sęk w tym by robić FBW jak najbardziej urozmaicone, wtedy napewno efekty będą korzystniejsze. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-03 16:08:19
[...] rekonwalescencji powrócić na siłownie. Na początek wybrałem ACT bo pamiętam jak kiedyś go robiłem zaczynając zabawę z żelastwem i chyba zadziałał tu sentyment. Jednak wtedy miałem siłownie praktycznie tylko dla siebie i zmienianie stacji w szybkim tempie jakie jest wymagane nie stanowiło problemu, ale po dwóch tygodniach na siłowni do [...]
W górach działa kolejka ktora obsluguje goral, włącza i wyłącza... Przychodza do niego turysci i prosza by ich wpuscil i pozwolil zjechać: "No wpuść nas ty...", góral po długich namowach zgadza się. Ruszają... W połowie drogi jednak zatrymuje kolejke... Ludzie krzyczą, słyszy to szef kolejki i idzie do górala by przekonać go by ponownie [...]
[...] sieci dystrybucyjnej w Stanach. Postanawia zabezpieczyc przyszlosc swojej rodziny i wykupuje polise ubezpieczeniowa. Wzywa agenta ubezpieczeniowego, wybiera polise i wtedy agent prosi go o adres e-mail, aby mogl wyslac mu propozycje kontraktu. Mezczyzna mu wtedy, ze nie ma e-mail'a. "Ciekawe - mowi agent - nie ma pan e-mail'a, a [...]
[...] na walkę z Bowe?Holy próbowałby iść w stronę Moorer II.A rewanż z Bowem gdzie Evandera prowadził Emanuel Stewart ? Wład nie mógłby podkupywać sparringpartnerów,bo był nikim wtedy. Bracia KLICZKO NA PEWNO byliby gorsi,bo nie mogliby walczyć u siebie(To duży handicap,gorsze warunki w negocjacjach.Itd.) Przecież Lennox dopiero zaczął [...]
[...] na walkę z Bowe?Holy próbowałby iść w stronę Moorer II.A rewanż z Bowem gdzie Evandera prowadził Emanuel Stewart ? Wład nie mógłby podkupywać sparringpartnerów,bo był nikim wtedy. Bracia KLICZKO NA PEWNO byliby gorsi,bo nie mogliby walczyć u siebie(To duży handicap,gorsze warunki w negocjacjach.Itd.) Przecież Lennox dopiero zaczął [...]
[...] zabiegania lub „spraw wyższych” ale ogólnie samopoczucie ok. 2. Czy dopisywała Wam energia podczas treningów? Tak, energia była zawsze. Szczególnie wtedy gdy pojawiały się pierwsze efekty. Na pewno wpływ tez miała karnityna oraz kreatyna. Do tego porządne posiłki przedtreningowe i wszystko przełożyło się na 100% wyniki. [...]
[...] trochę dłużej. 1. Rozpiętki na maszynie I - 15x5 kg II - 11x10kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej I- 12x5 kg (tak, wiem) II 9x10kg (ściągnąć łopatki, wtedy łapy jakoś same pchają wszystko w górę) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (robię na maszynie, do drążka nie idzie się dopchać) I- 12x24kg II- [...]
[...] nie pokryją naszego zapotrzebowania, tak wiec musimy sięgać po izotoniki, tabletki itd. Następną ważną rzeczą o której musimy pamiętać to woda .... którą musimy pić nawet wtedy .... gdy nam się nie chce pić , szczególnie jak jest gorąco, sięgajmy po wode niegazowaną ponieważ będziemy mogli ją wypić łatwiej w większych ilościach niż gazowana, [...]
[...] ciebie. Celem przyjmowania piłki jest zatrzymanie jej w miejscu, przy twojej nodze, natychmiastowe przejęcie nad nią kontroli. Trudniej jest, gdy piłka biegnie obok ciebie, wtedy musisz podnieść nogę i jak najszybciej ją przesunąć. Pamiętaj, aby być zrelaksowanym i śmiałym, zgniać kolana i nachylać się nad piłką. Możesz również przyjąć i [...]
[...] pytaja sie co to jest obwod... wyjasnijmy to jak dla noobków... ;p masz ileśtam ćwiczen w zestawie (powiedzmy 20) zalecane masz zrobienie po 15 powtorzen wiec obwód będzie wtedy jesli wykonasz (powiedzmy) cwiczenie 1,2,3...20 (kazde po jakąś dana ilość powtorzen) to jest obwod..... wiec streszczajac jescze raz... ćwiczenie1<max 30s. [...]
[...] ze inaczej sie spoglada na massmedia dopiero w momencie kiedy sie oglada newsy dotyczace jednego tematu a przedstawiane w kazdym kraju inaczej (Polska, Niemcy, USA). Dopiero wtedy zauwaza sie jaka sile manipulacji prezentuja media i jaka to jest potega. Bardzo sie boje ze ludzie za jakis czas utraca kontrole swobodnego myslanie i oceniania faktow [...]
[...] zawodnicy / zawodniczki. Sędziowie Ci mieli grubo ponad tydzień na ocenę zdjęć tylko 6 finałowych osób (lub mniejszej ilości jak nie było 6-tki w danej kategorii) , mogli wtedy przysiąść , pooglądać wiele razy zdjęcia i napisać trochę więcej niż 1-2 zdania. Jednakże opcja z sędziami w tym roku odpadła z wielu przyczyn, a zasady oddawania [...]
@stefano a po co organizm ma katabolizować coś co może mu się przydać i zostawiać coś co mu się nie przyda? chyba że ktoś jest kulturystą z BF ~6% i ma tone mięcha wtedy na głodówce / diecie nisko energetycznej nie zejdzie z BF a organizm będzie "żreć mięcho" bo będzie mu zbędne ale i tak jest wiele zmiennych Organizm nie ma planu [...]
[...] (a niskotłuszczowych) też objadanie się nie jest takie narkotyczne jak przy produktach łączących cukry i tłuszcze. Makaron zaczyna wchodzić naprawdę konkretnie wtedy jak doda się do niego sosu zawierajacego pewne ilosci tłuszczu. Połączenie mąki i cukru nie jest tak atrakcyjne jak połączenie mąki, cukru i tłuszczu. Mało kto zjada [...]
chopy wyjasnijcie mi cos bo nie doczytalem lub mi umknelo albo nie wiem co jest 60 kasps. ale podzial 2x 30. 30 tego i 30 tego tak? po jednej dziennie z kazdych czyli 30 dni i wtedy dostarczamy jedynie 100mg trans-rosveratrolu
FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.
